Atum e Bonito

Tanto o atum como o bonito são particularmente ricos em gorduras saudáveis (ou seja, ácidos gordos ómega-3).

Também contêm vitaminas B (tais como vitamina B2, B3, B9 e B12) e vitaminas A e D.

Minerais tais como potássio, fósforo, magnésio, ferro e iodo.

Os benefícios de ambos são muitos, entre os quais podemos destacar:

Saudáveis devido à quantidade de ómega 3 que contêm.
O seu conteúdo proteico, uma vez que 23% da sua composição é proteína.
Rica em minerais e vitaminas.

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