Atún y Bonito

Tanto el atún como el bonito son alimentos especialmente ricos en grasas saludables (es decir en ácidos grasos omega-3).

Tienen también vitamina B (como la vitamina B2, B3, B9 y B12) y vitaminas A y D.

Minerales como el potasio, el fósforo, el magnesio, el hierro y el yodo.

Los beneficios de ambos son muchos, entre los que podemos destacar:

1. Saludable para el corazón gracias a la cantidad de omega3 que poseen.
2. Su aporte de proteínas ya que el 23% de su composición es proteina.
3. Gran cantidad de minerales y de vitaminas.

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